男が美肌目指して何が悪い!!

GANMEN FRESH

料理する必要なし!肌をきれいにしたい男子、とりあえずこれを食べとけ!飲んどけ!

はいはーい、サクッとお肌に良い食べ物、飲み物を紹介しまーす!


料理とかするのは面倒くさいよねー笑


ということで、料理とかもする必要ないものばかりでーす!


ではでは、どうぞー!

美肌になる飲み物 水!!
水で全て解決!!

はい、きました!!!


水が肌に良いって聞いたことある人は、けっこういると思います。


これねぇ、本当にそうなんです。
肌に良いと言われる飲み物、色々あります。このサイトでも色々紹介しています。笑
ただ、順位をつけるとしたら、一番肌に良い飲み物は圧倒的、水です。


これは乾燥肌、脂性肌等、肌質関係なくです。


まぁ、いきなりで申し訳ないですが、この件については下記記事に詳細書いているので、テッカテカで何やっても全然効果ない!肌が乾燥して乾燥してカッサカサで何やっても潤ってる感じがしない!という方はぜひ見てみてほしいです!

【美肌】本気で肌を変えたいのであれば、まずは水を飲む習慣をつけること。

まぁ簡単に言うと、水を1日に1.5L~2L飲み続けることで、血流が良くなり肌細胞に水分や栄養素を届けることができ、且つ、老廃物もスムーズに流すことができ肌のターンオーバーも正常に行われるようになる!!ので肌がきれいになっていくということです。

美肌になる食べ物 トマト!!
リコピン!リコピン!

はい!ご存知の通り、トマトにはリコピンが豊富に含まれています。


リコピンは活性酸素を除去してくれる働きがあります。
つまり、アンチエイジングの効果があり、シミをできにくくしてくれるのです。
トマトは、食べる日焼け止めとまで言われているくらいです。


そして実は、生のトマトより、トマトジュースの方がリコピンが豊富に含まれているのです。

美肌になる食べ物 バナナ!!
毛穴の開きに効果的!

肌のテカリに悩まされているメンズ諸君!!
パックリ開いた毛穴をなんとかしたいと思っている男性諸君!!


毎朝バナナを食べなさい!笑




過剰に皮脂が分泌されることによって、毛穴は開きやすくなります。


そしてバナナにはビタミンB2が多く含まれています。
ビタミンB2には脂質の代謝をサポートする働きがあるので皮脂の分泌をコントロールしてくれる効果が期待できます。


また、バナナには亜鉛も豊富に含まれています。
亜鉛はたんぱく質の代謝を促す働きがあります。


たんぱく質の代謝が上がることにより、新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが正常化していきます。
肌のターンオーバーの正常化は美肌にとって必要不可欠です。

美肌になる食べ物 イチゴ!!
ビタミンC最強説!!

美肌になる為の栄養素のアイコン的存在、


って、やっぱビタミンCですよね!


でもビタミンCって言われて思いつくのって、ミカンやレモンって方も多いのではないでしょか。
よくビタミンCの含有量を表現するときにレモン何個分とかって言ったりしますもんね。


でもでも実は、イチゴはレモンよりビタミンCを効率的に摂取できるのです。


これ何事もそうなんですが、いくらその食材が素晴らしい栄養素を持っていても、
体に吸収にされなければ意味がないんです。



牛乳のカルシウムもそんな感じです。
牛乳よりカルシウムを多く含んでいる食べ物は他にもたくさんあるけど牛乳はカルシウムの吸収率が良いから良いんです。


イチゴのビタミンCもそんな感じです。


あ、ちなみにビタミンCは本当に美肌を目指している人にとっては優秀な栄養素でして、それをまとめた記事もあるのでよろしければそれも見てみてください。
ビタミンC最強説!!

【ビタミンC 最強説】美白、毛穴引き締め、皮脂抑制、アンチエイジング等やはりビタミンCの美肌効果はすごい!そしてその美肌効果を実感する為の方法も紹介します!

コンビニで選ぶおにぎりにだって気を抜くなよ!!
ちゃんと肌に良い具材があるんだぜ!!

コンビニのおにぎりってみなさま食べますでしょうか。
僕は自炊を一切しないので、ご飯すら炊かないのでコンビニおにぎりはよく食べます。


夜遅くまで仕事してもう23時過ぎじゃないかーー(泣)
なんかもうがっつり晩御飯って感じじゃないけど、でも何かしらは食べたいなーー
って時によくコンビニのおにぎりを買って食べます!笑


そんな僕みたいな方にぜひ知ってほしいです。


コンビニおにぎりで美肌効果を得るために選ぶべき具材は、


“鮭”と“ツナ”です!




この2種からはたんぱく質が多く摂れます。たんぱく質をしっかり摂ることで肌や髪のツヤがアップします。


あと、サラダもきちんと摂りたいですが、なければトマトジュースを飲みましょう。

最後に

いかがだったでしょうか、今回の美肌になるための食べ物たち。
最後のコンビニおにぎりなんかはなかなか為になるなーと個人的には思います。


そしてそして、わかりますよ、

はい、フルーツって一人暮らしで男だったらほとんど食べないよねって話!!


僕だけですかね?笑


でもでもそんな人におすすめなのが、ドライフルーツなんです!!
ドライフルーツだと賞味期限もほとんど気にすることないですし、何より気軽に食べれますし!!
そして実は栄養価はそのままか、むしろそれ以上といった感じなのです!!

アマゾンで普通に買えるのでー。
ちなみにこの2つはおすすめです!!
もしよかったら見てみてくださーい。


ではではーー

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