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腸内環境と肌とは密接な関係にある!腸内環境を整えると肌もきれいに!

みなさま、こんにちは。

今回は体の中からきれいな肌になる為のアプローチをしていこうと思います。

気になるそのターゲットは、腸内環境です!

腸内環境

タイトルで既に言っていますし、ご存知の方も多いかとは思いますが、言います!

腸内環境と肌とは密接な関係にあります!

つまり、腸内環境を整えることで肌もきれいになっていくということです。


ではまず、腸内がどのようになっているか説明します。
腸内には主に3種の菌がいます。


・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌(ひよりみきん)


善玉菌、悪玉菌は聞いたことがあると思います。どのようなものかと言いますと詳しくは割愛しますが、そのままのイメージ通り、善玉菌は良い奴で悪玉菌は悪い奴です。笑


そして日和見菌とはそのどちらでもなく、善玉菌優勢の時はおとなしく、悪玉菌優勢の時は悪に染まっちゃう奴です。


この3種の菌の理想的な構成は、善玉菌20% 悪玉菌10% 日和見菌70%と言われています。
善玉菌が優位な状態ですね。


ただ、これがなにかしらの原因で悪玉菌が増え、悪玉菌優勢となると腸内環境がよろしくない状態となります。

腸内環境が肌に与える影響

では、腸内環境がよろしくないとどうなるのか、説明します!


色々と健康面でのマイナスももちろんありますが、ここではあくまで肌に関することで言わせてもらいます。


まず、腸の機能が低下し、便秘や下痢になりやすくなります。便秘になると、便や老廃物が溜まり、悪玉菌が生み出す有害物質が体に吸収されてしまうのです。


そしてその有害物質が血流によって体中に運ばれて最終的には肌から排出しようとするのです!


それが肌荒れや吹き出物となって出てくるのです。。
恐ろしいですね。。


そしてさらには腸に溜まった老廃物のせいで、それがふたとなり、肌に良い栄養成分が吸収されにくくなります。


せっかく肌に良いとされている栄養成分を取っていてもこれではあまり効果が期待できません。


なので、内側から肌をキレイにする為には、なにはなくともまずは腸内環境を整えることが大事なのです!


お肌のお手入れ方法の原理と同じですね。
美容成分も肌に染み込まなければ意味がないのと同じように。

腸内環境を整えるには

まずは腸内環境を整えて、肌に良い栄養成分がちゃんと吸収される状態にしておいてから肌に良い栄養成分をガンガン取っていきましょう!


と、いう事で、いかに善玉菌優勢の状態を保っていくか、をお話します


僕は努力はしますが我慢するのは嫌です!


何をいきなり言い出すのかといった感じですが、ダイエットとかもそうですが、こういったこと系の成功する秘訣は我慢と努力だと思います。


ダイエットで言うと、食事制限が我慢で運動が努力だと僕は思います。


つまるところ、この例でいくと僕は食事制限はしないけど、その分いっぱい運動はするといった感じです。


この腸内環境を整えるということも似た部分がありまして、
悪玉菌は、脂肪分を好みます。お肉や脂肪分の多い食生活、ファストフードや外食が多いと悪玉菌は増殖します。
なのでここを控えると悪玉菌を抑えることができます。


いわゆるこれが、我慢ですね。
僕には。。無理です。笑


ま、別にひたすら暴飲暴食をしているわけではないですが、でもやっぱりお肉もピザもチョコもハンバーガー&ポテトも食べたーいといった感じです。笑
なのでここは自分がストレスになならい程度にしています。


そしてここからが努力です!
悪玉菌に負けないよう善玉菌を増やしていきましょう!!


善玉菌を増やすには、


・乳酸菌、ビフィズス菌を含む食品を摂る
ヨーグルトやチーズ、納豆、ぬか漬け、キムチ等の発酵食品がそれにあたります。

・善玉菌のエサとなる食物繊維、オリゴ糖を摂る
食物繊維やオリゴ糖は善玉菌のエサとなり善玉菌の増殖を促します。食物繊維は穀物、イモ類、海藻類、きのこ類等に含まれ、オリゴ糖は大豆、バナナ、ゴボウ等に含まれています。


これら全てを食品で摂るのは理想ではありますが、なかなか難しいかなとも思います。
なのでサプリメントで補助するのも全然有りです。
僕はサプリメントでも摂っています。


そしてオリゴ糖ははちみつにも含まれており、はちみつはこのサイトでも美肌へのスペシャルアイテムとしてもおすすめしています!

はちみつは食べても良し、塗っても良しの美肌へのスペシャルアイテム

つまり、はちみつは本当におすすめです!

最後に

それでは最後にもう一度言いますが、

なにはなくとも腸内環境を整えることが美肌への第一歩です!

腸内を正常な状態にしていてこそ、肌への栄養成分が吸収され効果が出てくるというものです。

それではみなさま、善玉菌を増やしていきましょー!!
最後までお読みいただきありがとうございました。

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