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美肌効果抜群!ドライフルーツおすすめ3選!そして美肌効果最強朝食も紹介します!

はい!
みなさま、こんにちは。
今回は“ドライフルーツ”について書いていきたいと思います。

フルーツってとりあえず漠然と美肌に良さそうってイメージないですか。
僕は超あります!笑

まぁ、実際にフルーツ類は美肌効果をいっぱい持っていて肌に良いのは確かなのですが。。

どうでしょう、フルーツを食べる機会ってありますでしょうか。

僕は一人暮らしということもあってか、ほとんどないです。
なんというか、色々とめんどくさいと思っちゃうんですよね。。

ですが!

今回紹介するドライフルーツ、これは非常に簡単に取り入れることができ、さらに美肌効果もアリで、非常に魅力的だと思います。

ではではそのドライフルーツの魅力、美肌効果を紹介していますので、どうぞご覧ください!

ドライフルーツの美肌効果やメリット

ドライフルーツは乾燥させることで、果物の体積が小さくなるため無理なく量を食べることが可能です。

また余分な水分が抜けた分、栄養素がぎゅっと凝縮された効率的な食材といえます。

かばんなどに入れて気軽に持ち運べるのもうれいしいポイントですね。

さらに、果物は皮部分に栄養素を豊富に含んでいるものが多く、ドライフルーツになることによって皮ごと摂取できるのでより栄養素を吸収でき美肌効果を感じることができます。

スムージーやお菓子にして食べるよりも、手間なく気軽に摂取できる点も良いですよね。

ドライフルーツに含まれる栄養素としては食物繊維やミネラル、ビタミンなどがあげられます。 
また抗酸化物質も含まれるため、老化防止や美肌効果が期待できます。


ドライフルーツは生の果物に比べると、固くて弾力のある食感のものが多いです。
そのため自然と咀嚼回数が増え、顔周りの筋肉の刺激にもなりますし、満腹感も与えてくれます。
なので、適量であればダイエットにも向いている食材と言えます。

ドライフルーツは色々な果物の詰め合わせをパッケージ化して売られているものが多くあります。
一人で多くの種類の果物を購入し食べようと思うと、金銭的にかなりかかってしまいますが、ドライフルーツであれば手頃な価格で多くの果物が楽しめます。

旬の時期でないとなかなか店頭に並ばない果物でも、季節関係なく楽しめるのも嬉しいポイントです。
またスーパーやコンビニなどで手軽に購入できる点もメリットと言えます。

あと、日持ちする点がとても嬉しいポイントとしてあげられます。
ドライフルーツは生の果物に比べて圧倒的に日持ちします。

そのため、一人暮らしの方でも無理にその日に全部食べ切らなくてもいけるので、自分のペースで続けることができます。

また、チョコレートやクッキーなどのお菓子に比べると甘くて栄養価も高いので、お子様のおやつ代わりにもいいと思います。

美肌にとっておすすめのドライフルーツ3選

ドライフルーツが非常に魅力的な食材であることはわかってもらえたかなと思います。
ただ、一口にドライフルーツと言ってもフルーツの種類によって栄養素や美肌効果は変わってきます。

そこで、美肌効果期待大のオススメのドライフルーツを3つ紹介したいと思います。

もちろん、この3つ以外のものでも美肌効果があるものはたくさんありまし、バラエティーパックのように色んな種類のドライフルーツが入っているものあります。

なので、ドライフルーツ摂りたいけど、何が良いかなーと迷われている方、ぜひ参考にしてみてください。

ドライフルーツの美肌効果 バナナ編

ドライフルーツにしたバナナは生の状態に比べて、体内でビタミンAとなるベータカロテンという栄養素の値が急激に増えます。

その値はなんと生の状態の約30倍にも達し、これは他のフルーツと比べても格段に大きい増え幅といえます。

ポイント

ビタミンAには皮膚の潤いや肌の健康を保つ免疫作用などの働きがあるため、適切に摂取することでニキビや肌荒れの防止につながります。

またバナナには食物繊維も多く含まれているため、便秘解消に効果的で腸内環境を整えてくれることが期待できます。

腸内美人は、肌がきれいと言われるほど、腸内環境と肌の荒れ具合は比例しているので、こちらも美肌に大切な要素であるといえます。

肌と腸内環境との関係については下の記事に書いてますのでよろしければそちらも見てみてください。

腸内環境と肌とは密接な関係にある!腸内環境を整えると肌もきれいに!

ドライフルーツの美肌効果 マンゴー編

ドライマンゴーは栄養のバランスが良く、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、ベーターカロテンなどが含まれています。

糖度が高く美味しい一方でチョコレートなどに比べてカロリーが低いため、おやつなどにも人気の食材です。

ドライフルーツの中でも特にマンゴーに多く含まれるビタミンCは、美肌に役立つ効能が多い栄養素です。

ポイント

ビタミンCは、まず開いてしまった毛穴に効きます。
皮脂分泌を低下させ、毛穴の周りの肌の弾力をアップさせることで、毛穴を小さくする効果が期待できます。

ポイント

次に大人ニキビの防止に効きます。
ストレスなどによって男性ホルモンによる過剰な皮脂分泌が起こり、それが大人ニキビの原因となります。
ビタミンCは男性ホルモンの増加を抑える効果があるため、美肌につながると言えます。

ポイント

最後に肌のバリア機能の向上に効きます。
水分が不足した肌は紫外線など外的刺激に弱い状態です。
ビタミンCは理想的な肌の水分量をコントロールするのに役立つセラミドの合成を促します。
そのためバリア機能や肌の回復能力が高まり、健康的な肌になることが期待できます。

ドライフルーツの美肌効果 クランベリー編

ドライフルーツのクランベリーには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。
この3種のビタミンはビタミンエース(A、C、E)とも呼ばれ美肌の為の代表的な栄養素と言われています。

ビタミンエースについては下の記事に書いていますのでよろしければそちらもご覧ください。

きれいな肌になる為にはこれ!ビタミンエース(ACE)!

効果としては、シミやニキビなどの肌トラブルの予防や美白効果が期待できます。

ポイント

また、クランベリーの代表成分ともいえるプロアントシアニジンは強い抗酸化力が特徴の栄養素です。
その抗酸化力はビタミンCと比べても約20倍と高い数値を誇ります。
つまり、老化防止、アンチエイジングの効果が非常に期待できるのです。

この抗酸化力で体すべての健康を守ってくれているといっても過言ではありません。
立ち仕事をしている方や女性に多いむくみも、肝臓の働きを促進させることで解消してくれます。

美肌効果最強朝食、ドライフルーツおすすめの食べ方

そして最後にあと一つだけ伝えたいことがあります。
それはドライフルーツのおすすめの食べ方です。

ドライフルーツをそのまま、おやつ等でバリバリ食べるのも良いのですが、

僕は朝食にてこの食べ方をおすすめします!
それは、

オートミールのシリアルにドライフルーツを入れてアーモンドミルクをかける!!

です。

本当にこれ最高の朝食だと思っています。
実際に朝食をそうしていて、肌も体も調子良いです。

オートミールとアーモンドミルクのそれぞれの素晴らしい美肌効果については下の記事に書いてますのでぜひ見てほしいです。

オートミールを朝食に。手軽にでき、美肌やアンチエイジングに効果的!
アーモンドミルクの美肌効果がすごい!血流が良くなることで様々な美肌効果が!

本当におすすめですし、お皿にオートミールとドライフルーツをぶち込んでそこにアーモンドミルクをぶちかけてやるだけなので、あ、おすすめした過ぎて興奮し言葉が乱暴になってしまいましたが、笑

とりあえず忙しい朝でも調理の必要もなく、また、どの食材も日持ちもするので本当におすすめです。
そして美肌効果抜群です!
ぜひぜひ試してみてください!

最後に

いかがだったでしょうか、ドライフルーツ。

前項で言いたいことも言えたのでもう何も言うことはありません。笑

今回も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

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