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【簡単】超身近な飲み物〇〇を毎日コップ1杯飲むことで美肌へと近づく!!

さてさて気になる超身近な飲み物〇〇とは、

さっそく言います、それはずばり”牛乳”です。

ということで、今回はみなさんご存知 ”牛乳” について書いていきたいと思います。

この牛乳、お風呂上りにグイッと飲まれる方も多いのではないでしょうか。

あるいは逆に、牛乳はあまり好きではないという方もまぁまぁいるように感じます。

そんな牛乳ですが、実は牛乳にはたくさんの美肌効果があるのです。

今回はそのあたりや美肌効果を得やすい飲むタイミング等を紹介しているので、牛乳の美肌効果を知りたい、得たい方はぜひ見ていってください。

それでは、どうぞ!

牛乳の美肌効果

牛乳と言うと、成長期の子供がカルシウムなどの栄養を摂取する飲み物というイメージがありますよね。
たんぱく質もたっぷりで栄養価が高いので、成長期の子供の栄養を補ってくれます。

それだけ栄養たっぷりな飲み物ですから、牛乳は美容にもとても良いのです。
牛乳に限らずですが、栄養がたっぷりということは美容にも良いのです。

それでは、牛乳に含まれている栄養や、どんな美容効果をもたらしてくれるのかを見ていきましょう。

動物性たんぱく質が豊富で美肌作りに役立つ

人の体の大部分は水分です。
そしてその次に多いのがたんぱく質です。

たんぱく質は肌を作る元にもなっていますし、健やかな肌を維持するのに欠かせない栄養です。

牛乳には動物性たんぱく質がたっぷりで、肌に必要なアミノ酸などを生み出す材料としてぴったりなんです。
肌を外的から守ったり乾燥から守ったりなど、色んな働きをしてくれます。

また、たんぱく質は髪を作る元にもなりますから、しっとりツヤツヤの髪でいるためにも必要不可欠ですね。

ビタミンやミネラルが豊富

ビタミンAやビタミンB群など、牛乳にはビタミン類やミネラルが豊富です。
ビタミンAは皮膚を健康に保って炎症などを抑える働きがありますから、健やかで美しい肌をキープするのに役立ってくれます。

ビタミンB2などビタミンB群は代謝のビタミンなんて呼ばれていて、肌のターンオーバーを正常化するのに必要なのです。

加齢や肌トラブルなどでターンオーバーが遅くなってしまうと、ニキビや小じわなど、色んな悩みを抱えてしまいますよね。

牛乳ならそんなターンオーバーの乱れを正常に戻すサポートをしてくれて、どんどん美肌に近づけるというわけなのです。

ビタミンCやビタミンEも含まれていますし、健康な肌や髪に欠かせないミネラルも充実しています。

その他の成分も美容に効果的

ミルクセラミドと呼ばれるスフィンゴミエリンという成分が牛乳には含まれていて、保湿効果を与えてくれます。

肌のセラミドを作る材料になってくれたり、肌のバリア機能を高める働きなども持っています。
肌内の水分の蒸発を抑えてくれますから、しっとり潤った肌でいられますね。

元気な骨を作ってくれるカルシウムは、実は美容にもとても良いのです。
バリア機能を強固に保つ働きがありますから、紫外線などの肌に悪影響を与える刺激からしっかり守ってくれます。
筋肉や血管を丈夫にキープするのにもカルシウムは必要ですから、トータルで美肌に役立ってくれますね。

牛乳の1日の摂取目安量

牛乳の1日の摂取目安量はコップ1杯

牛乳がそんなに美容に役立つのなら、たくさん飲んで早く肌や髪をつるつるにしたいと思いますよね。
ただ、これは何事もそうですが、取り過ぎは禁物で、逆に健康を損なってしまう恐れがあります。

1日に飲んでも大丈夫な量は、コップ1杯くらいが適当です。

不足しやすいカルシウムや栄養素がしっかりと取れて、体にも悪影響を与えませんね。
コップ1杯約200mlくらいの牛乳を、毎日飲むのが美容に最も効果があります。

牛乳でお腹がゴロゴロする理由とは?

人によってはコップ1杯の牛乳でも、お腹がゴロゴロしてしまう人もいます。
それは乳糖不耐というもので、牛乳に含まれている乳糖を十分に分解する酵素を持っていない人がなりやすいのです。

病気というわけではなく体質ですから、無理に冷たい牛乳を飲まなくても大丈夫です。
ホットミルクにするだけでもお腹がゴロゴロしにくくなります。

また、料理に使ったりカフェオレにして飲むという方法もありますね。

毎日飲んでいるうちに腸内環境が改善されて、乳糖を分解しやすい体質に変わってくることもあります。

寝る前の牛乳で美容効果がさらにアップ

牛乳はいつ飲んでもかまわないのですが、高い美容効果を期待しているなら寝る少し前がベストタイミングです。

細胞などが作られたり修復されるのは、寝ている間です。
寝る2時間くらい前に牛乳を飲んでおけば、再生や修復に必要な栄養をしっかりまかなえるというわけですね。
美肌や美髪効果がアップしますし、カルシウムがイライラを抑えてくれてストレス解消にもなります。

トリプトファンという成分が牛乳には含まれていますから、寝付きがよくないという人にはさらにぴったりです。
リラックスできるセロトニンがたくさん分泌されるようになり、ぐっすり眠れて美容にも良いです。

カロリーはやや高いので量には注意

牛乳はコップ1杯で134kcalほどありますから、飲みす過ぎるとカロリー取り過ぎになってしまい、太りやすくなります。

脂質や糖質も含まれていますから、しっかり体の脂肪になってしまいます。

食事を減らす必要はありませんが、食べ過ぎないようにちょっとだけ気をつけておきましょう。
普通の牛乳だとカロリーが気になる人は、低脂肪牛乳などを飲むのもおすすめです。

最後に

いかがだったでしょうか、牛乳。
美容効果の高い食材は色々とあります。
そして、昔から身近にある牛乳もそうだったとのかといった感じです。

牛乳が苦手でない方にとっては取り入れやすい美容法かなと思います。
しかも健康にも良いので一石二鳥ですね。

というか、”健康に良いものは美容にも良い”ということだと思います。

牛乳に似た飲み物で ”豆乳” があります。
豆乳の美肌効果についても下の記事に書いているのでよろしければ見てみてください。

豆乳の美肌効果5選!美肌効果を実感したいなら”無調整”豆乳を!

また、”牛乳vs豆乳” の記事も書いているのでそちらもよろしければ見てみてください。

牛乳と豆乳、美容と健康にはどちらが良いのかに新たな一手で解決!

それでは今回はこのあたりで。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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