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肩甲骨をほぐすことで血流が良くなり肌もきれいになっていく!

はい!
みなさま、こんにちは。

今回は“肩甲骨ストレッチ”について書いていきたいと思います。

もちろん、この肩甲骨のストレッチが美肌に良いので書いていくのですが、
ただ、肩甲骨をストレッチすることが、どのように肌に関係してくるのかと疑問に思われる方もいるのではないでしょうか。

実は美肌と血流は非常に関係がありまして、そしてその血流をよくするのが肩甲骨ストレッチというわけなのです。

そういったことを詳しく書いていくので、ぜひ見ていってください。
それでは、どうぞ!

美肌と血流の関係

サラサラの血液が健康に良いなんて言われているように、血流の良い人は健康な体を維持しやすくなります。

そして、肌も体の一部ですから、血流が良いほど美肌でいられるのです。

血液が全身に運んでいるのは、酸素や栄養です。
なので、血流が悪くなることで、酸素や栄養が肌に届かなくなってしまうのです。

きちんと血液が肌の隅々にまでスムーズに行き渡っていれば、肌は健康できれいな状態を維持できます。
しっとりとハリと透明感のある肌でいられて、乾燥などの悩みもないというわけです。

しかし、栄養がきちんと取れなくなると肌も元気を失くしてしまい、乾燥したりハリがなくなったりしてしまします。

カサカサの乾燥しやすい肌になるので、肌のくすみが目立ったり色んな肌トラブルが起きやすくなってしまします。

また、血液は新陳代謝を活発にしてくれます。
肌で言うところのターンオーバーのことですね。

正常な肌のターンオーバーは28日周期と言われています。
新陳代謝が悪くなると自然とターンオーバーの周期が長くなってしまい、いらない角質が排出されにくくなります。

すると、シミやニキビ、しわやくすみなど、色んな肌トラブルを引き起こしやすくなってしまいます。
特に年齢を重ねることでターンオーバーの周期が少しずつ遅くなっていきます。
血流の悪さがそこに加わってしまうと、肌の老化が起きやすくなってしまいます。

その逆で、ターンオーバーが活性化されれば、古くなって傷んだ肌細胞が角質となってはがれやすくなります。

その下からはきれいな肌細胞がどんどん生まれていますから、美肌に近づいていけます。
ターンオーバーが正常な人ほど肌トラブルも少なく、老けにくい若々しい肌をキープしやすくなります。

このように、血流の良さは美肌とは切っても切れない関係にあります。
血流が良い人ほど美肌をキープしやすく、老けにくい肌でいられるというメカニズムです。

肩甲骨をほぐすことで得られる美肌効果

血流を良くすることで美肌へと近づけることはわかってもらえたかと思います。
そして、血流を良くするのに肩甲骨をほぐすのは非常に効果的なのです。

仕事でもプライベートでもパソコンやスマホなどを使う人が増えていて、肩甲骨がガチガチに硬くなっている人は少なくないと思います。

しかも肩甲骨が硬くなってしまうと、肩こりや頭痛などの体の不調が起きやすくなってしまいます。

その上、血流が悪くなって酸素や栄養が肌に届きにくくなるので、肌トラブルや肌老化も起きやすくなってしまいます。

顔周りの筋肉まで硬くなってしまいますから、顔を引き上げる力が弱くなってしまい肌のたるみまで起きてしまいます。

肩甲骨をほぐすことで、肩周辺の筋肉なども一緒にほぐすことができますから、血流やリンパの流れが良くなります。

血流が良い人ほど美肌でいられますし、老廃物をしっかり排出するリンパの流れまで良くなると肌のデトックスにもなります。

顔のむくみも起きにくくなり、すっきりしたフェイスラインを保ちやすくなります。

さらには肩甲骨をほぐすことで、猫背などの姿勢の悪さも改善されてきますから、背中がシャキっと伸びて正しい姿勢を取りやすくなります。
そうすることで、ゆったりとお腹から深い呼吸がしやすくなりますから、肌にも酸素が行きやすくなり美肌を保てるのです。

実は呼吸の方法も美肌と非常に関係がありまして、そのことに関しては下の記事に詳しく書いています。よろしければそちらも見てみてください。

【簡単】今すぐできる!腹式呼吸を行うことで得られる美肌効果を紹介!

心臓から遠い部分にある部位ほど、血液が届きにくいという特徴があります。
上半身で言えば顔ですね。
そんな肌の血液やリンパの流れを良くするためには、肩の周りの筋肉を柔軟に保っておくのが重要です。

肩甲骨周りには上半身の大きな筋肉などが多いですから、丁寧にほぐしてあげると血液やリンパの流れをしっかりと促進してあげられます。
そして新陳代謝もアップしますから、肌のターンオーバーを活発にするのにも効果的です。

肩甲骨をほぐすことでしわやたるみ、ニキビやくすみなど、色んな肌トラブル防止につながります。
ハリとツヤのある肌でいられますし、老けにくく若々しい肌をキープしやすくなるというわけです。

肩甲骨ストレッチの方法

肩甲骨をほぐすことが美肌へとつながることもわかってもらえたかと思います。

ではでは次に、簡単にできる肩甲骨ストレッチの方法を紹介したいと思います。
どれも椅子に座ったままできるので、仕事の合間などにもぴったりですね。

まずは一番簡単な方法からです。
両腕を頭の上まで上げて、手のひらを天井に向けて指を組みましょう。
そのままの状態で上に引っ張られているようなイメージで、グイっと両腕を伸ばしていきます。
この時、肩甲骨が真ん中に近づいているのを意識してやるのがおすすめです。
そのままの姿勢で、10秒ほどキープします。

次に両腕を上げたまま、少し左に体を倒して、そこで10秒ほどキープします。
同様に右側にも倒して10秒ほどキープです。
この時にも、肩甲骨が真ん中に引き寄せられているのを意識してやるのがおすすめです。

最後に、両手の指を組んだまま、腕を90度の位置まで下げてきます。
ちょうど床と腕が平行になるイメージですね。
そのまま10秒ほどまたキープします。
今度は肩甲骨が外に開いているのを意識してやるのが大事ですね。

回数などに決まりはありませんから、ちょっと肩がこったなとか姿勢が乱れているなと感じている時にやってみましょう。
肩甲骨がしっかり動くようになって、血流もアップします。
また、肩甲骨周りには褐色脂肪細胞というものがあります。
肩甲骨のストレッチを行うことで、この細胞も活性化されるので、美肌だけでなくダイエットにも効果的です。

最後に

いかがだったでしょうか、肩甲骨ストレッチ。

健康な体はもちろん、きれいな肌にとっとも血の巡りというのは非常に大事になってきます。
肌はターンオーバーを正常化させることで美肌へとなれます。

肩甲骨ストレッチ、簡単に取り入れれることだと思うので寝る前に5分、朝に5分等してみるのはいかがでしょうか。
そして、大事なのはそれを毎日行うことです。日々のルーティン化することができれば健康にも美肌にもつながっていきます。

それでは今回はこのあたりで。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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