男が美肌目指して何が悪い!!

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水を飲む習慣が肌をきれいにする!

はい!みなさま、こんにちは!
僕はですねー、日々、きれいな肌になる為には何が良いのかと考えているのです。

そしてそうなってくると、やはり肌には水という存在が非常に重要になってくるという考えになってくるんですよねー

はい!
ということで今回は、

“水と肌”

について色々調べてみました。

“水を飲む”ということ

みなさまも聞いたことはあるのではないでしょうか、モデルさんや女優さんがきれいな肌の秘訣を聞かれた時に「水をたくさん飲むこと」と答えているのを。

いやはやもちろん、モデルさん達はそれ以外にも食生活だったり、運動だったり睡眠時間だったり色々気を付けていると思います。

なので、水を飲むことだけできれいになっているわけではないと思います。

だからといって、水を飲むことだけ真似しても意味ないよーとは思えないのは僕だけでしょうか。

みなさまは、水を飲むという習慣はありますでしょうか。

僕にはないです。
ご飯を食べるときはお茶ですし、喉が渇いたときや一息つくときとかはコーヒーですし、お風呂上りとかはヨーグルトジュースや牛乳を飲んだりします。

僕は全く水を飲んでいないなと気づかされました。

僕みたいに水を飲まずに生活している人は少なくないと思います。

ぜひ水が持つ力を知っていただきたいです。

水が肌に与える効果

では実際、水は肌にどんな効果を与えてくれるのでしょうか。

まず、水を飲むことによって代謝が上がり肌のターンオーバーを活性化することができます。
肌のターンオーバーには化粧水等の外側からの水分ではなく、内側からの水分が必要なのです。

また、にきびや吹き出物もできにくくなります。
これは、水には老廃物を体外に排出するデトックス効果がある為です。

細かく言っていくと、しみ、しわの改善や乾燥肌の改善、
また、肌以外のことでも、便秘改善やストレス緩和、脳をすっきりさせる等、非常に良いことがいっぱいです。

水というのは体の潤滑油みたいなものであり、体の内側の流れを良くする効果があります。
この働きのおかげで上記の様な様々な良い効果を得ることができるのです。

1日にどのくらいの水を飲むのが良いのか

とりあえず水が肌にとって良いものだとわかってもらえたかと思います。
では次に気になってくるのは、1日にどのくらいの量を飲めべよいのかという事だと思います。

それはその人の年齢や体格等にもよってくるのですが、一般的には1日に2Lの水が良いと言われています。

水分ではなく、“水”です。
水を2Lです。

そして飲み方にも注意があります。
2Lの水をいきなりガバガバと飲むのは決してだめです。
胃に負担を与えることになり逆効果です。
しかも下手したら水中毒になり逆効果どころの話ではすまなくなりますので一気に大量の水を飲むのはやめましょう。

ではどうすれば良いのかですが、それは小分けにして飲むことです。

タンブラー等に水を入れて普段から持ち歩き、こまめに水を飲むのが良いとされています。


。。。僕には無理です!(泣)

なんかそんなお洒落女子みたいなことできないです!(笑)

しかも2Lって、けっこうな量です。
数日試したことがあるのですが、トイレに行く回数がめちゃくちゃ増えます!
1時間に1回は行っていたと思います。
休みの日ならまだしも、仕事の時とか、なんかそんな何回もトイレに行くのって行きづらいですよね!

なのでこの方法は僕的には却下です。

ただ、そんな僕の為(?)に良い方法がありました。
それは本当に重点をおさえた下記のタイミングにだけコップ1杯の水を飲むというものです。

それは、

ポイント

・朝起きたとき
・入浴の前後
・就寝前

です。
これらのタイミングで水を飲むということは非常に肌にとって効果的なのです。

起き抜けの1杯に水を飲むことで体の代謝を上げてくれますし、入浴前後も体の代謝に非常に関わってきます、就寝前にも水を飲むことで肌のターンオーバーをより活性化してくれます。

これだったら今までの生活に取り入れやすいと思います。
計コップ4杯の水です。
2Lきついという方はぜひこちらだけでも試してみてください!

水道水?ミネラルウオーター?水と言えど何が良いのか

ではでは、水といえど何を飲めば良いのかとなってきますよね?
僕は個人的には水道水で良いと思っています。

水道水って飲むことにあまり良いイメージがない方もいるかとは思いますが、

水道水とミネラルウォーターの安全基準を比較すると、水道水の方がはるかに厳しい基準で設定されているのです。
なので、安全性という面ではミネラルウォーターより優れているということです。

また、水道水にもミネラルは含まれており、ナトリウムやカルシウム、マグネシウム等の含有量は市販されているミネラルウォーターの倍以上だそうです。

こういったことにより、僕は水道水で飲んでいます。(まぁ、ただ単に水を買うのがお金がかかるしめんどくさいというのもありますが。。汗)

まぁでも、どうしても水道水を飲むというのが無理という方もいると思います。
そこは全然無理せず、自分の取り組みやすいもので良いと思います。
決して市販されている水が悪いわけではないです、いや、むしろ良いと思います。

ただ僕は、僕みたいなめんどくさがりな人の為に、水道水でも大丈夫ですよと言いたかっただけです。

浄水器をつけるのも良いと思います。(実はちょっとつけたい。。笑)

とりあえず、まずは水を飲む習慣をつけることが大事だと思います。

最後に

いかがでしたでしょうか。
こんなにも身近にある“水”ですが、僕は今まであまり考えたことがなかったです。

人間の体も半分以上は水でできているそうです。

水を取り入れることは体にとって、そして肌にとっても良いことだと思います。
水を飲む習慣がなかった方、肌に悩みがある方、ぜひ水を飲む習慣を取り入れてみてください。

それでは、今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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