はい！
みなさま、こんにちは。
今回は“ナツメ”の美容効果について書いていきたいと思います。
ナツメって聞いたことはあっても、なかなかそれを普段から食べているという人はあまりいないと思います。
『ナツメを1日に3粒食べれば年を取らない。』と中国では言われているくらいナツメは美容効果を秘めています。
気になるナツメの美容効果、
それではさっそく詳しく見ていきましょう！
ナツメとは
まず、ナツメとはクロウメモドキ科の落葉広葉樹になる果実です。
日本ではあまり食用とされていませんが実は生で食べることができます。生で食べるとリンゴやナシに似た甘みと酸味がありおいしく食べれます。
原産は中国で、中国料理では干しナツメが使われています。
このようにナツメは乾燥させたものに薬効があると言われています。
そしてナツメは、貧血・滋養強壮・アンチエイジング・精神安定・不眠症の防止・抗アレルギーなどかなり多くの効能が期待されています。
ナツメの美容効果
今回はその中でも４つの美容効果について紹介していきたいと思います。
まず、1つ目はストレスの軽減効果です。
ナツメの栄養成分は主に、食物繊維・葉酸・カリウム・鉄分・リン・カルシウムが含まれています。
その他にパントテン酸・ビタミンＣ成分なども含まれているのですが、このパントテン酸が精神安定やストレス軽減に大きな効果が期待されます。
美容にストレスは大敵です。
お肌の為にもストレスを溜めないように、とよく言われますよね。
とは言えど、人間生きている以上ストレスは付き物ですし、気持ちでどうこうできるものでもないケースは多々あります。
そんな中、少しでもストレス軽減のサポートになるのがこのパントテン酸なのです。
このパントテン酸とは一体どういうものかと言うと、抗ストレス作用などを司る副腎皮質ホルモンを作り出すサポートをしているのです。
通常は体内で作り上げられるのですが、アルコールやカフェインをよく摂取する方は不足しがちなのです。
２つ目にアンチエイジング効果の効能が認められております。
美肌に必須なビタミンＣや食物繊維が含まれています。
ビタミンＣは肌のターンオーバーを正常に導きハリとツヤのある肌に、食物繊維は老廃物を排出し内側から綺麗な肌に導きます。
また、老化防止に役立つ抗酸化作用もあるのです。
３つ目は貧血予防。
これは鉄分と葉養が含まれているためです。
貧血には鉄分を取るのが良いと昔から言われているので、こちらは聞き馴染みがあると思うのですが葉養はなかなか聞かないですよね。
葉養とはビタミンBの一種で赤血球を作り出すのに必要不可欠な成分なのです。
「造血のビタミン」とも言われており、鉄分の吸収を良くし、より貧血予防に効果があるとされています。
ちなみにこの葉酸は妊婦さんに積極的に取るように言われているものでもあります。
妊娠時に必要な栄養素は葉酸・亜鉛・鉄・マグネシウム・カルシウムが主なのですが、この葉養は特に赤ちゃんの成長に直結するものなので積極的に取るように推進されています。
４つ目はダイエット効果。
コレステロールや中性脂肪を抑制する効果や、脂肪が蓄積されるのを防ぐ効果があるので太りにくい身体へと導きます。
さらにパントテン酸には代謝を高める効果があるため脂肪燃焼効果も期待されます。
食物繊維の老廃物を排出してくれる作用のおかげで、すっきりお腹に早替えできるかもしれません。
ドライフルーツのナツメを1日に3粒
冒頭で乾燥させたナツメが良いと言いました。
つまり、ドライフルーツのナツメを摂取することが手軽でおすすめです。
まずドライフルーツの特性は食物繊維が豊富なことです。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれているのですが、まずは水溶性食物繊維から説明していきたいと思います。
水溶性食物繊維は水に溶ける性質なので、身体の中に入るとゲル状に変化し消化に時間がかかるのが特徴です。
消化に時間がかかるということはあまりお腹が空かないということ、つまり、ダイエットに好都合な作用ですね。
また、悪玉コレステロールを除去してくれるという有難い働きかけもあります。
次に不溶性食物繊維は簡単に言うと良く噛んで食べなければいけないもの。
何回も噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、食べすぎを防止してくれます。
水分が多く含まれているので腸内環境を整えるのにも最適で、ニキビなどの肌トラブルにも良いとされています。
良いことずくしのような気がしますが、一点だけ注意が必要です。
それは一日の摂取量を守らないとそれが脂肪に変わってしまうということです。
一日の摂取量の目安は８０ｇまで、およそ３粒までとされています。
しかし種類によりけりという所もありますので、それぞれパッケージ表示に従って下さい。
いかがだったでしょうか。
ナツメは美容にとても良い成分が含まれているということが分かってもらえたかと思います。
これを機に、取入れやすいナツメドライフルーツを試してみてはいかがでしょうか。
最後に
いかがだったでしょうか、ナツメ。
ナツメはあらゆる方面から美容をサポートしてくれるといった感じです。
手軽に取り入れやすいですし、気になった方はぜひ試してみてください。
それでは今回はこのあたりで。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
