男が美肌目指して何が悪い!!

GANMEN FRESH

【美肌】本気で肌を変えたいのであれば、まずは水を飲む習慣をつけること。

肌質を変えることはできます!



肌をきれいにしたいのであれば、


水を飲む習慣をつけること



です!!


さ、詳しく知りたい方は下の本題へーー(^^)/

時間がない人の為にいきなり結論からいくぜ!!笑

肌をきれいにしたいなら、

【水を1日に1.5L飲む、そしてそれを継続する。】

です。
そして、水を飲むタイミングは以下の様にします。(コップ1杯200ml)


・朝起きて1杯
・日中に2杯
・夕食前に1杯
・夕食で1杯
・夕食後に1杯
・お風呂に入る前に1杯
・お風呂から上がったら1杯
・寝る前に1杯
計コップ9杯=1800ml


これを3ヶ月続けてみてください。
きっと肌が変わってきていることを実感できると思います。


さ、次からは色々解説していきまーす。 笑

オイリー肌、ニキビ肌含め、肌トラブルの原因の多くは水分不足とターンオーバーの乱れにあり!

さてさて、前項で肌をきれいにしたいならとるべき行動を言いましたが、ここからはなぜ水を飲む習慣をつけるべきなのかを解説していきます。


肌トラブルという奴は本当に様々なものがありますよね、、
ニキビ、テカリ、シミ、シワ等々、嫌な奴ばっかりや!笑


ただ、これらの多くは元を辿れば肌の水分不足による乾燥からくるものと、肌細胞が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーの乱れからくるものがほとんどなのです。


男性の肌悩みで多いテカリやニキビですらも、肌の乾燥からくるものが多いです。
肌の奥が水分不足でそれを補う為に過剰に脂を出しているというやつですね。


そしてターンオーバーの乱れに関して、実はこれも水分不足に起因するものがあります。


食事等で体内に摂った水分や栄養素を肌細胞にまで送り届けているのは、血液の流れです。


この血液の流れがスムーズに行われていれば、体内に摂取した水分や栄養素はきちんと肌細胞にまで送られます。


しかし、血液中の水分が少なく不足気味になると血液はドロドロとしたものになり流れが悪くなってしまいます。
そうなるとせっかく体内に摂取した、その水分や栄養素が肌細胞にまで送られなくなってしまうのです。


そしてそれだけではなく、血流の流れが悪いことで体に溜まった老廃物も流されにくくなるのです。
つまりこれは、肌細胞がうまく入れ替われず、肌のターンオーバーが正常に行われなくなるということなのです。


【結論】
体に水分がきちんと足りていることでサラサラの血液となり、肌細胞へ水分や栄養素がきちんと運ばれると共に、老廃物もきちんと流され、肌のターンオーバーが正常に行われる。



肌と水分との密接な関係性をわかってもらえたのではないでしょうか。
世の中には肌に良いと言われる多くの食材やサプリメント等があります。


ただ、それらはあくまできちんと肌細胞に送られてこその物なのです。


どんなに優れた美肌成分を持ったものでも肌に吸収されなければ意味がありません。


肌をきれいにしたいのであれば、まずは肌をきちんと美肌成分や栄養素を吸収できる状態にすることが必要なのです。



化粧水では肌の水分を補給することはできない!!

そしてそして、水を飲むことの重要性はもう一つあります。
最初に肌トラブルの原因の多くは肌の乾燥とターンオーバーの乱れと言いましたが、実は肌の乾燥を防ぐ為にも水を飲むことは非常に大事なことなのです。


とりあえずちょっと下の文を読んでみてください。

肌表面からいくら化粧水等で水分を補給しようとしても、それは角質層にまでしか吸収されない。

その角質層というのは肌表面の一番外側の層で肌表面からわずか0.01mm~0.03mmの層のことを言う。

そしてその層はあくまで肌の水分が過剰に蒸発しないように調整するバリア的な働きをする層であって、水分をそれ以上奥に運び肌を潤すといったことはできない。

つまり結果、いくら外から肌に水分を与えても、肌を潤すことはできない。

肌を根本的に潤すためには、体内から水分を肌細胞へ運ぶしかない。

水を飲むことで水分が血液の流れに乗って肌細胞にまで運ばれ、それで肌を潤すことができる。

1日に1.5リットル以上の水を飲むことで、肌に水分を保つことができる。

水分が十分に足りていると血流がサラサラとしたものになり、体内に取り入れた水分はもちろん、栄養、美肌成分等もきちんと肌細胞にまで運ばれるようになる。

ちなみに、血流がサラサラだと肌の老廃物もきちんと流され、肌のターンオーバーも正常に行われる。


いかがでしょう。


前項と重複している部分もありますが、肌を潤す為にも水を飲むことは非常に大事になってくるのです。


ちょっとここで誤解はしてほしくないのですが、決して洗顔後に化粧水が必要ないと言っているわけではないです。
そういった論争もありますが、それに関しては下の記事に書いているのでよろしければ見てみてください。


あくまで肌を根本的に変える為には体内からの働きかけが必要だと言うことです。


【結論】
目には見えないが肌も細胞でできている。
その肌細胞に水分を与えるには外側からでは無理!
体の内側からでないと肌細胞に水分を与えることはできない!



肌を潤す為、肌のターンオーバーを正常にする為、これらに必要なことは水を飲む習慣をつけるということなのです。



1日に必要な水の摂取量

まぁ、これは既に何回か言ってますし、そうでなくとも聞いたことはあると思います。笑


1日に必要な水の飲む量は 1.5L~2L が良いとされています。


ただこれねぇ、そう聞いたからって、んじゃそうしまーす!ってできるほど簡単なことではないんですよねー
まぁ、1日や2日はできるとは思いますが、れ言ってしまえば一生続けないとダメなんですよ。


まぁ、3ヶ月くらいで肌の変化は感じてくるかなとは思いますが、それで終わりではないんです。


つまり、何が大事かって言うと、1日に水を1.5L~2L飲むことを 習慣化する” っていうことが大事なんです!


肌質を変えるんです。


することは単純ですが簡単ではないです。




あ、あと、仮に1日に1.5Lの水を飲むって決めたとして、一回で1.5Lの水をガバガバガバーって飲むのはだめですよ。


こまめにとるのが良いとよく言われていますが、まぁ、それは間違いないんですが、なかなかそう聞いただけで1日に1.5L飲むっていうのは実行するのは難しいです。
なので最初からこのタイミングで飲むっていうのを決めておくのが習慣化するコツです。

メモ

コップ1杯200ml
・朝起きて1杯
・日中に2杯
・夕食前に1杯
・夕食で1杯
・夕食後に1杯
・お風呂に入る前に1杯
・お風呂から上がったら1杯
・寝る前に1杯
計コップ9杯=1800ml


そしてこれを紙に書いてどこか見えるところに貼っておく!
これも習慣化するコツです。
(あ、一応、上に書いている水を飲むタイミングは、ただ適当に書いているわけではなく、このタイミングで水を飲むと良いとされているタイミングですのでー)

さてさてさーて、水の調達をどうしようかなー

習慣化するって本当に難しくて、水を1日に1.5L飲むことで肌がきれいになっていくとわかっていても、それを数日続けることはできても、なかなか1ヶ月でさえも続けることは難しい人が多いと思います。


まぁ確かに保障もないですからね、肌がきれいになるという。
ただ、水を飲み続けることで美肌、健康になることはあっても、薬や何かスキンケアクリームを塗るとかではないので体に合わないとかでマイナスに作用することはまずないと思います。


ちなみに本当に僕は水を飲み続けることで肌質は変わりました。
オイリーな感じじゃなくなったんです。かと言って乾燥してるとかではなく、むしろ瑞々しくなった感じです。


あと、僕の友達も昔アトピーだったのが水をたくさん飲むようになってすっかりアトピーが治り、むしろ今ではまわりから肌がきれいと言われるくらい本当にきれいになっています。というか、本当になんか肌質が変わったみたいな感じなんです。


なので本当に肌を変えたい!と思っているなら水を飲む習慣をつけることは本当におすすめです。


そして、ちょっと話が逸れてしまいましたが、笑


僕がこの章で言いたいのは、水を1日に1.5L飲む習慣をつけるためのもう一つのコツなんです。


ずばりそれは、ウォーターサーバーです!!


どうですかね、ウォーターサーバーと聞いて、なんかそれは贅沢品だ!みたいなイメージはないでしょうか。


正直僕もウォーターサーバーはそういうイメージでして全然眼中になかったのですが、
いざ1日1.5Lの水を飲もうとなると、それだけの水を調達しないといけないってなるんですが、みなさんならどうします??


僕はまぁ、普通に2Lのペットボトルの水をほぼ毎日1本買っては飲んでっていう感じだったんですが、これ、なかなかつらいですよ。笑
実践してもらうと実感してもらえると思うのですが、重いし面倒くさいです!爆


これをこの先ずーーーっと続けるのはちょっとなぁ。。。
ってなります。


で、ふとウォーターサーバーが頭に浮かんだんです。


ウォーターサーバーがあったら重たい水を運ばずいつでもおいしい水が飲めるんだろうなーー


でもいろいろとお金かかるんだろうなーー


置く場所とかもなーー


と思ってはいたのですが、でもどうしても気になったので、ウォーターサーバーを色々と調べていたら、いいのがありました!!

じゃーん!!笑
(上の画像は僕の部屋に置いたものです!)


これがなかなか良くて、簡単に何が良いかと言うと、
まず、月額3,300円(税込)のみでおいしい水が飲み放題なんです!!
(お水は水道水を入れてそれを浄水して出すタイプなので水道代はかかりますがそれは微々たるものです。)

そして、シンプル且つコンパクトな設計なので置く場所にも困りません!!

ま、詳しくは公式サイトででも見てみてください。
  

本当に水に強いこだわりがない限りは使い勝手良くて安くてで最高だと思います。
(1日1,5L飲む場合、水を買ってくるより安くすむ!)


そうなんです!長くなりましたが、笑
習慣化するもうひとつのコツは、ハードルを下げることなんです。


その習慣化したいことをいかに簡単に手間もお金もかけずに行うことができるかなんです。


なかなか気持ちだけでは習慣化することは難しいです。
ある程度環境を変えることも必要かなと思っています。


本当にウォーターサーバーだと手間はもちろんですし、しかもこのウォーターサーバーだとお金の面でも水を買っていた時より安くすみます。


ボタン一つで簡単においしい水が出るので、今では前項での水を飲むタイミング以外でも自然とコップに水を入れて飲むようになりました。
本当に習慣化できたなと思っています。


なので僕は、肌をきれいにしたいのであれば、ウォーターサーバーを置くことをオススメします!


というか、水を1日に1.5L飲むことに賛同してもらえているのなら、このウォーターサーバーを置くことにデメリットってあるかなー?って感じです!笑

最後に

いやはや本当にあれやこれやとスキンケアをがんばっていてもあまり効果を感じることができない方、


スキンケアは最低限にしてみて、その分、そこにかけていた時間やお金を水を飲むことに変えてみませんか。


きっと今より充実した日々になると思います。

-美肌になる為の習慣

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