肌質を変えることはできます。
肌をきれいにしたいのであればまずは、
水を飲む習慣をつけること
です。
水を飲むことが肌に良いということは、けっこうみなさん知っていることかなと思います。
ただ、一時的にではなく、きちんと継続的に、
つまり、水を飲む習慣をつけることはできていますでしょうか。
今回は
・水を飲むことがなぜ肌に良いのか、そしてどう良いのか。
・水を飲む習慣をつけるにはどうすれば良いのか。
を、お伝えしたいと思います。
本気で肌質改善をしたい方はぜひ本題へ(^^)
時間がない人の為にいきなり結論からいきます！
肌をきれいにしたいなら、
【水を1日に1.5L飲む、そしてそれを継続する。】
です。
そして、水を飲む習慣をつける為のポイントは2つです。
其之壱
『水を飲むタイミングを決めておく』
下記のタイミングで水を飲むと決めて実行してください。
1日の水を飲むタイミング(コップ1杯 約200ml)
・朝起きて1杯
・日中に2杯
・夕食前に1杯
・夕食で1杯
・夕食後に1杯
・お風呂に入る前に1杯
・お風呂から上がったら1杯
・寝る前に1杯
計コップ9杯=1800ml
其之弐
『ウォーターサーバーを家に置く』
習慣化するには、その習慣化したい内容のハードルをいかに下げれるかが重要になってきます。
ウォーターサーバーが家にあると、いつでも簡単に美味しい水が飲めます。
店で水を買ってくるのは重いし、面倒くさいです。
そして、けっこう誤解されがちですが、ウォーターサーバーの方が店で水を買ってくるより安くすみます。
とりあえずこれを、だまされたと思って3ヶ月続けてみてください。
きっと肌が変わってきていることを実感できると思います。
(ウォーターサーバーは一旦ナシで実行してもらっても良いですが、おそらくそれだと1ヶ月も続かないと思います。)
さ、次からは色々解説していきまーす。 笑
オイリー肌、ニキビ肌含め、肌トラブルの原因の多くは水分不足とターンオーバーの乱れにあり！
さてさて、前項で肌質を変えたいならとるべき行動を言いましたが、ここからはなぜ水を飲む習慣をつけるべきなのかを解説していきます。
肌トラブルという奴は本当に様々なものがありますよね、、
ニキビ、テカリ、毛穴の黒ずみ開き、シミ、シワ等々、嫌な奴ばっかりや！笑
ただ、これら肌トラブルを起こす原因の多くは次の2つなんです。
ポイント
肌トラブル2大要因
・肌細胞の水分不足による肌の乾燥
・肌細胞の生まれ変わるサイクルである、肌のターンオーバーの乱れ
そして、上記の肌トラブル2大要因を解決する為の手段が、水を飲む習慣をつけることなのです。
次の章から一つずつ見ていきましょう。
化粧水では肌細胞に水分を補給することはできない！！
まずは肌トラブル2大要因一つ目、肌細胞の水分不足による肌の乾燥についてです。
肌の乾燥と聞くと、
『テカリやニキビが悩みのおれには関係ないぜー』
と、聞こえてきそうですが、
決してそんなことはないです！
オイリー肌の人でも、それはインナードライであるケースは多いです。
肌の奥は水分が不足していて、それを補う為に過剰に皮脂を分泌しているというやつですね。
で、その肌の乾燥を解消する為の方法が水を飲む習慣をつけることなのですが、
それはなぜかと言うと、
肌細胞に外側から水分を与えるのは不可能。
体の内側からでしか肌細胞に水分を与えることはできない。
からです。
肌が乾燥しているなら、化粧水をどうこうと考える人が多いと思うのですが、
根本的に肌を潤す為にはそれではだめです。
とりあえずちょっと下の文を読んでみてください。
肌表面からいくら化粧水等で水分を補給しようとしても、それは角質層にまでしか吸収されない。
⇩
角質層というのは肌表面の一番外側の層で肌表面からわずか0.01mm～0.03mmの層のことを言う。
⇩
角質層はあくまで肌の水分が過剰に蒸発しないようにするバリア的な働きをする為の層であって、水分をそれ以上奥に運ぶことは物理的に不可能。
⇩
つまり結果、いくら外から肌に水分を与えても、肌を潤すことはできない。
⇩
肌を根本的に潤すためには、体内から水分を肌細胞へ運ぶしかない。
⇩
水を飲むことで水分が血液の流れに乗って肌細胞にまで運ばれ、それで肌を潤すことができる。
⇩
1日に1.5リットル以上の水を飲むことで、肌に水分を保つことができる。
と、いうことなんです。
ただ、ちょっとここで誤解はしてほしくないのですが、
決して洗顔後に化粧水が必要ないと言っているわけではないです。
そういった論争もありますが、それに関しては下の記事に書いているので、もしよろしければ見てみてください。
【美肌】洗顔後、化粧水は使わない方が良いのか！？
あくまで肌を根本的に潤わす為には体内からの働きかけが必要だと言うことです。
実際いかがでしょうか。
化粧水をつけたその直後は潤ったように感じるかもですが、
実際肌はそれで改善されているでしょうか。
いつまでも、その症状は続いていないでしょうか。
【結論】
目には見えないが肌も細胞でできている。
その肌細胞に水分を与えないと肌が潤うといったことはない。
そして体の内側からでないと肌細胞に水分を与えることはできない。
血液の流れを良くすることで肌のターンオーバーを改善
そしてお次は、肌トラブル2大要因二つ目、肌細胞の生まれ変わるサイクルである、肌のターンオーバーの乱れについてです。
これがなぜ、水を飲むことで改善されるのかと言うと、
体内の水分が十分に足りていないと血液中の水分も少なくなる。
↓
そして、血液中の水分が不足すると
↓
血液はドロドロとしたものとなり流れが悪くなる。
そして、
血液の流れが悪くなると
↓
体内に取り入れた栄養素等を肌細胞に運べなくなる。
↓
さらに体に溜まった老廃物も流されにくくなる。
↓
つまり、肌細胞がうまく入れ替われず
↓
肌のターンオーバーが正常に行われなくなる。
と、いうことなんです。
つまり、
【結論】
体内に水分がきちんと足りている状態を保つことでサラサラの血液となり、
体内に取り入れた栄養素等を肌細胞にきちんと運べると共に
体に溜まった老廃物もきちんと流され、肌のターンオーバーが正常に行われる。
と、いうことです。
習慣化することの難しさ
水を飲むことが肌質改善に非常に大事であることはわかってもらえたかなと思います。
ただこれは、1日や2日実行したからといって、何かが変わるといったことはありません。
言わば、一生続けないといけないことなんです。
一生と聞くと、何か途方もない感じがしてやる気が失せてしまいますよね。笑
なので、習慣化することがポイントになってくるのです。
習慣化するメリットは、
その行為が、意識せずとも自然に行えるようになる
という所です。
本当にそうしないと、水を1日に1.5L飲み続けることはできないです。
そして、
水を1日に1.5L飲むことを習慣化する為のポイントが、最初に述べた2つになります。
其之壱
『水を飲むタイミングを決めておく』
其之弐
『ウォーターサーバーを家に置く』
1つずつ見ていきましょう！
『水を飲むタイミングを決めておく』について
ただなんとなくで1日に1.5Lの水を飲むというのは、続かないです。
1.5Lのペットボトルを用意しといて、毎日これを空にしていくぞ！とした場合、最初の数日は気合いも入っているので達成できると思います。
でも絶対数日で飽きてきたり、しんどくなってきて続かないです。
なので、このタイミングでコップ1杯の水を飲む！と決めておき実行していくのです。
すると、2ヶ月程で特に意識することなく、勝手にその決めたタイミングでコップ1杯の水を飲むようになります。
そして、どうせ飲むなら体に良いとされるタイミングで飲んだ方が良いですよね。
それが下記のタイミングになるのです。
メモ
1日の水を飲むタイミング(コップ1杯 約200ml)
・朝起きて1杯
・日中に2杯
・夕食前に1杯
・夕食で1杯
・夕食後に1杯
・お風呂に入る前に1杯
・お風呂から上がったら1杯
・寝る前に1杯
計コップ9杯=1800ml
ぜひ、実践してみてください。
そしてお次が、
『ウォーターサーバーを家に置く』について
これも本当におすすめです。
というかウォーターサーバー無しで1日に水を1.5L飲むことを習慣化できている人っているのかなといった感じです。(僕が超面倒くさがりだということもありますが。。笑)
そして最初にも言いましたが、お店で水を買ってくるより、ウォーターサーバーの方が金銭面でも安くすみます。
あと、ウォーターサーバーを置くスペースですが、これもスリムタイプのものもいくらでもあるので、家具達の間隔をちょっと詰めたら置くスペースがないといったこともそうないと思います。
↑ちなみに僕の家に置いているものです。笑
なので本当に、水を1日に1.5L飲むことに賛同してくれているのであれば、むしろウォーターサーバーを置かない理由はないんじゃないかなってくらいです。
最初の一歩だけです。
ちなみに超面倒くさがりでお金もあまりない僕のおすすめウォーターサーバーはこれです。
↓
【ウォーターサーバー 1択】肌をきれいにしたい！お金ない！あまり人と関わりたくない！1人暮らし！面倒くさいのは嫌！な方が選ぶウォーターサーバーはこの1択でしょう！
最後に。何事も基本&順番が大事です。
確かに水を1日に1.5L飲み続けるだけで、
肌が超きれいになってイエーイ♪
ってわけではないです。
他にも、睡眠や食事等ももちろん肌に影響してきます。
しかし、まずは、
水を飲む習慣をつけることが肌をきれいにする為の第一歩です。
きちんと肌に栄養素を送れる状態、きちんと肌が老廃物を出せる状態にすることが大事です。
その土台がちゃんとできていてこそのスキンケアです。
一旦スキンケア等は最低限のものにして、
その分そこにかけていた時間やお金を水を飲むことに変えてみませんか。
その方がきっと今より充実した日々になると思います。
それでは今回はこのあたりで(^^)
『何かを変える為には必ず行動が必要！思いだけでは何も変わらない。でも、行動する為には思いが必要。』
ありがとうございました！
